हमारा देश उत्सवधर्मी लोगों का देश है। यहां अलग-अलग धर्म, समुदाय और संस्कृति के लोग एक साथ रहते हैं।
यहां की गंगा-जमुनी संस्कृति से कौन नहीं परिचित होगा। हिंदू, मुस्लिम, सिख, इसाई, पारसी, यहूदी, बौद्ध जैन इत्यादि सभी समुदाय के लोग अपने-अपने पारंपरिक रीति-रिवाजों और त्योहारों का खुलकर आनंद उठाते हैं।
यहां तक कि हम सभी एक दूसरे के त्योहार में भी पूरे मन से शामिल होते हैं। ऐसे में पूरे साल कोई न कोई त्योहार आता रहता है। त्योहारों के नाम पर सबसे पहले जो तस्वीर ज़हन में बनती है, वह है खाना-पीना, पार्टी, मस्ती और धमाल। त्योहारी सीजन में ऐसा माहौल बन जाता है कि आप का सारा रूटीन अस्त-व्यस्त हो जाता है।
फिर चाहे वह डाइट प्लान हो या फिर एक्सरसाइज। सोने-जागने का रूटीन भी बदल जाता है। इन सब का सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। इसलिए आज हम लाए हैं पांच ऐसे जबरदस्त टिप्स, जिन्हें फॉलो करके आप अपने त्योहारों को और भी खुशनुमा बना सकते हैं।
1. संतुलित भोजन लें
माना कि त्योहार विभिन्न प्रकार के पकवानों और स्वादिष्ट व्यंजनों के बिना अधूरा होता है। लेकिन बिना सोचे समझे कुछ भी खाते रहना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। त्योहार के यह चार दिन आपकी महीनों की मेहनत पर पानी फेर सकते हैं।
इसलिए इस बार जब भी त्योहार आए तो आप पहले से ही भोजन का मेन्यू तय करें। ध्यान रखें कि स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ ही सेहतमंद भोजन का संतुलन ज़रूरी है। कुछ ऐसे पकवान होते हैं जिनके बनाने के तरीके में बदलाव कर उनसे होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है। इसके अलावा भोजन की मात्रा भी तय की जा सकती है।
इसके अलावा कोशिश करें की आप मिठाइयां इत्यादि का सेवन एक लिमिट में ही करें।
2. हाइड्रेटेड रहें
क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर का 60% से अधिक हिस्सा पानी से बना होता है? हर व्यक्ति को दिन भर में 3 से 5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। त्योहारों के सीजन में आप इतने व्यस्त हो जाते हैं कि इनका ध्यान नहीं रख पाते। वहीं दूसरी तरफ इन दिनों सॉफ्ट ड्रिंक्स या अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों के अधिक सेवन से शरीर डीहाइड्रेट हो जाता है
और इसके लिए आपको अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होती है। इन बातों का ध्यान रखें और समय-समय पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। ये आपकी भूख को भी नियंत्रित करता है साथ ही जंक फूड के साइड इफेक्ट्स को कम करने में भी आपकी मदद करता है।
3. नियमित व्यायाम न छोड़ें
त्योहार के दिनों में दोस्तों, सगे-संबंधियों के यहां आना-जाना बढ़ जाता है जिसकी वजह से आपका डेली रूटीन प्रभावित होता है। इस चक्कर में सबसे ज़्यादा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। जबकि इन दिनों आम दिनों से ज़्यादा और अधिक कैलोरी वाला खाना-पीना होता है। ऐसे में आपको आम दिनों से अधिक कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता होती है।
चाहे आप योगा करते हों या जिम जाते हों, फिट रहने के लिए घर पर ही एक्सरसाइज करते हों या फिर आपको वॉक या जॉगिंग पसंद हो त्योहारों में भी इसको जारी रखें बल्कि संभव हो तो इसकी समयावधि और बढ़ा दें। आपका ये एक कदम आपको सेहतमंद रखने में बहुत कारगर साबित हो सकता है।
4. पर्याप्त नींद लें
एक अच्छी नींद आपके पूरे दिन के लिए ऊर्जा देती है और आपको अपने रूटीन को सही तरीके से चलाने के लिए तैयार करती है। यही नहीं नींद आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी सक्रिय योगदान देती है। त्योहारी सीजन में लोगों की आवाजाही की वजह से बहुत बार सोने जागने का नियम टूट जाता है।
इससे आपको सिर दर्द, तनाव जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं आ सकती हैं। ऐसे में अपने सोने-जागने का सही नियम बनाएं और उस पर अमल करें। लेट-नाइट पार्टीज से बचें और अपने सोने के लिए साफ, शांत और सुविधाजनक माहौल को प्राथमिकता दें।
5. हाइजीन को मेंटेन रखें
व्यक्तिगत तौर पर आपने भी स्वच्छता संबंधी आदतें बना रखी होंगी, जैसे कि खाने के पहले और खाने के बाद अच्छे से हाथ धोना। लेकिन अगर आप त्योहारों के समय भीड़-भाड़ की वजह से आप इन चीजों को नज़रअंदाज कर देते हैं। तो अब आपको संभल जाने की ज़रूरत है। त्योहारों में विभिन्न प्रकार के आयोजन किए जाते हैं, जिसमें सभी लोग इकट्ठा होकर सहभागिता करते हैं।
ऐसे में हाइजीन को मेंटेन रखना थोड़ा मुश्किल तो होता है, लेकिन आप वैकल्पिक उपायों के बारे में भी सोच सकते हैं। जैसे हाथ धोने की व्यवस्था न होने पर अपने साथ सैनिटाइजर के छोटे बोतल रख सकते हैं या फिर वेट टिशू पेपर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। ऐसा करके आप बहुत सारी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।
त्योहार हमारी ज़िंदगी को एकरसता से बचाने के लिए आते हैं। हमें डेली रूटीन से अलग हटकर जीने का मौका देते हैं। इसलिए इन दिनों में भी सेहत से समझौता न करें जिससे आप त्योहारों के साथ सिर्फ़ अच्छी यादों को ही याद रखें।
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