बच्चों के लिए सर्दी का मौसम जितना मजेदार होता है, उतना ही खतरनाक भी हो सकता है।
कड़ाके की ठंड, हवा में नमी और मौसमी बीमारियां बच्चों के लिए कई तरह की परेशानियां लेकर आती हैं। सर्दियां आते ही बच्चों को सर्दी-जुकाम, खांसी, और बुखार जैसी बीमारियां घेर लेती हैं। यह समस्याएं बच्चों के स्वस्थ के लिए काफी हानिकारक हो सकती हैं।
इसलिए, बच्चों को सर्दी से बचाना बहुत जरूरी है। ऐसे में, बच्चों की सुरक्षा और सेहत का खास ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है।
बच्चों को सर्दी से बचाने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स इस प्रकार हैं
आइए जानते हैं 5 ऐसे ज़रूरी टिप्स, जिनकी मदद से आप अपने बच्चों को सर्दी के मौसम में सुरक्षित रख सकते है।
1. बच्चों को गर्म कपड़े पहनाएं
सर्दियों में बच्चों को गर्म कपड़े पहनाना बहुत जरूरी है। इससे बच्चों का शरीर गर्म रहता है और उन्हें सर्दी लगने का खतरा कम होता है। बच्चों को ऐसे कपड़े पहनाएं जो हल्के और सांस लेने योग्य हों। बच्चों को मोजे, टोपी, दस्ताने, और गर्म जैकेट पहनाना न भूलें।
ध्यान रखे की कपड़ो की लेयर ज्यादा न हो जिससे बच्चो को बेचैनी महसूस हो। किसी भी ऊनी कपड़ो को पहनाने से पहले नीचे सूती कपडे जरूर पहनाये जिससे ऊनी कपडे बच्चो को चुभे ना।
2. बच्चों को धूप में खिलाएं
धुप हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी होती है। धूप से हमे विटामिन डी मिलता है, जो बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली(Immunity System) को मजबूत करता है। इसलिए, बच्चों को सर्दियों में भी धूप में खिलाएं। धूप में खेलने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। जिससे बच्चे खेलने के साथ साथ धूप भी ले सके।
हमारे शरीर के लिए सुबह के समय की धूप (7 बजे से 9 बजे) बहुत लाभदायक होती है। इस टाइम हमे विटामिन भरपूर मात्रा में मिलता है। धूप हमारे शरीर के मसल्स को मजबूत बनाती है, इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाकर इंफेक्शन से लड़ने में मदद करती है और साथ ही धूप हमारे शरीर की कई कमी को भी पूरी करती है। इस लिए अपने बच्चो को धूप में जरूर बैठाएं।
3. बच्चों को भरपूर पानी पिलाएं
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है, दिन में बार बार पानी पीने से बच्चों के शरीर में गुल्कोस की कमी नहीं होती है। पानी से बच्चों के शरीर को गर्म रखने में भी मदद मिलती है।
बच्चों को दिनभर में कम से कम 6-8 गिलास पानी जरूर पिलाएं। जिससे बॉडी में पानी की कमी से होने वाले रोगो से छुटकारा मिलता है।
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है जैसे: शरीर को हाइड्रेट रखना, पाचन क्रिया को बेहतर बनाना, कब्ज को रोकना, वजन कम करने में मदद करना, त्वचा को स्वस्थ रखना, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना आदि ऐसी सभी बीमारियों को पानी ही दूर करता है। इस लिए पानी भरपूर मात्रा में पीये और अपने बच्चो को पीने के लिए प्रेरित करें।
4. बच्चों को स्वस्थ आहार दें
बच्चों के विकास के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। स्वस्थ आहार से बच्चों को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और वे बीमारियों से लड़ने में सक्षम होते हैं। बच्चों को भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां दें। इसमें विटामिन, खनिज और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।
बच्चों को दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे दही, पनीर, और मक्खन दें। दूध कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है। बच्चों को विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, मौसंबी, और अमरूद दें।
विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। बच्चों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए समय निर्धारित करें, जिससे बच्चो को समय समय पर पोस्टिक आहार मिलता रहे।
5. बच्चों को स्वच्छ रखें
बच्चों को हमेशा साफ रखें। इससे बच्चों के शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस नहीं पनपते हैं। बच्चों को नियमित रूप से नहलाएं और उनके चेहरे और हाथों को साबुन से धोएं।
ध्यान रखे बच्चों को भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न ले जाएं, बच्चों को किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने से रोकें और बच्चों के खिलौनों और अन्य सामानों को भी साफ रखें तथा घर में हवादार और धूपदार जगह रखें।
अपने बच्चो का समय समय पर चेकअप करायें और इन सभी सावधानी बरतने से अप अपने बच्चो को स्वस्थ रख सकते हैं।
बच्चों को सर्दी से बचाने के कुछ घरेलू उपाय
- शहद में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसलिए, बच्चों को दिन में दो बार एक चम्मच शहद खिलाएं।
- लहसुन में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो बच्चों को सर्दी से बचाने में मदद करते हैं। लहसुन की एक कली को बच्चे के दूध में मिलाकर पिलाएं।
- अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो बच्चों की सांस की नली को साफ करने में मदद करते हैं। अदरक की चाय बनाकर बच्चे को पिलाएं।
- नींबू में विटामिन सी होता है, जो बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। नींबू का रस शहद के साथ मिलाकर बच्चे को पिलाएं।
इन घरेलू उपायों को अपनाने से बच्चों को सर्दी से बचाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अगर बच्चों में सर्दी के लक्षण गंभीर हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
साथ ही ये समझ लें की कोई भी घरेलु उपचार करने से पहले उसके बारे में किसी डॉक्टर से पूरी जानकारी प्राप्त कर लें।